Relato Diario de uso de OxyElite

[Filosofo_de_Bar]

50 dias, 6 quilos, melhor ainda.
Mas eu ainda acho que dá para melhorar. Tem alguns ingredientes na tua dieta (se ainda for a mesma) que dá para substituir e aumentar a quantidade.

Opa mano a dieta é a mesma.

Podes dizer oq é possivel mudar?

Lembrando que coisas muito dificeis de preparar fica dificil

[busarello]

Atualmente a alimentação é:
Cafe da manha
1 sanduiche de pao 7 graos nutrela com queijo branco e mortadela de frango
1 xicara de cafe com leite e Whey Hilmar
Troca:
30 gramas aveia
15 gramas nescau light
15 gramas whey
15 gramas albumina
200 ml leite desnatado.

Meio da manha uma maça
Troca:
Dois ovos cozidos

Almoço Arroz uma boa porção de carnes e verduras tais como brocolis cenoura etc...(o almoço nao e fixo pois como fora)
Tira o carboidrato.

cafe da tarde
1 sanduiche de pao 7 graos nutrela com queijo branco e mortadela de frango
1 xicara de cafe com leite
Troca:
2 hamburgeres ASSADOS + 2 fatias de queijo magro

meio da noite uma maçã
Troca:
Uma lata de atum light

e na janta
1 sanduiche de pao 7 graos nutrela com queijo branco e mortadela de frango
1 xicara de cafe com leite e Whey hilmar

Você disse que treina as 10 horas, qual destas refeições é o teu pre-treino?

De qualquer forma, tenta manter esta dieta por 30 dias, depois muda mais algumas coisas (vai inserindo carbos e calorias). Prepara umas aspirinas porque vai ter dor de cabeça por conta do carbo baixo.

[Filosofo_de_Bar]

Então busa

Minha refeição pre treino é a do meio da noite, essas trocas as unicas que sao possiveis é a do cafe da tarde, no caso dela poderia ser 2 carnes de hamburguer de frango?

E o cafe da manha, porem eu to sem abulmina e esse mes fica foda de comprar.

O resto é dificil de mudar pq o almoço é na casa da namo entao como oq ela faz, e meio da noite to na aula, meio da manha no trabalho, fica meio complicado.

[busarello]

Então busa

Minha refeição pre treino é a do meio da noite, essas trocas as unicas que sao possiveis é a do cafe da tarde, no caso dela poderia ser 2 carnes de hamburguer de frango?

E o cafe da manha, porem eu to sem abulmina e esse mes fica foda de comprar.

O resto é dificil de mudar pq o almoço é na casa da namo entao como oq ela faz, e meio da noite to na aula, meio da manha no trabalho, fica meio complicado.

Beleza, vou olhar melhor.

[Filosofo_de_Bar]

Salve salve meus grandes amigos

111 rasos na balança, o ritmo de perda nao esta diminuindo e isso é otimo

Mudou meu treino hj vou descrevelo abaixo

Treino de peito e triceps
as series sao de 15 - 12 - 9

supino reto cargas 40 - 45 - 45 (cada lado)

supino inclinado com halteres 30 - 32 - 34

crucifixo reto 16 - 18 - 20

pull ove 34 - 36 - 36

triceps cross over supinado 10 - 11- 12 (placas)

triceps frances 28 - 30 -32 (halteres)

triceps cross over alto 4 - 5- 6 (halteres)

e ai oq axaram?


Lembrando que eu uso

.::King Suplementos::.

[thuthubilol]

hehehehehhe,
treininho tabom, gostei!!!
O que realmente sempre percebo que é todos diminuem bruscamente a carga de peso no supino inclinado!!!
Mais o treino esta top!!!

Continua forte irmao!! abrasssssssss e bons treinos

[busarello]

Então busa

Minha refeição pre treino é a do meio da noite, essas trocas as unicas que sao possiveis é a do cafe da tarde, no caso dela poderia ser 2 carnes de hamburguer de frango?

E o cafe da manha, porem eu to sem abulmina e esse mes fica foda de comprar.

O resto é dificil de mudar pq o almoço é na casa da namo entao como oq ela faz, e meio da noite to na aula, meio da manha no trabalho, fica meio complicado.

Outra sugestão:

Cafe da manha
1 sanduiche de pao 7 graos nutrela com queijo branco e mortadela de frango
1 xicara de cafe com leite e Whey Hilmar

Meio da manha uma maça
Alterna, as vezes maçã e as vezes uma barra de cereal SEM chocolate

Almoço Arroz uma boa porção de carnes e verduras tais como brocolis cenoura etc...(o almoço nao e fixo pois como fora)
Se der tira o carboidrato.

cafe da tarde
Alterna, as vezes maçã e as vezes uma barra de cereal SEM chocolate
Aqui parece haver um intervalo muito grande...

meio da noite (Pré treino) uma maçã
Troca:
1 sanduiche de pao 7 graos nutrela com queijo branco e mortadela de frango (leva num potinho e come no intervalo da aula).

pós treino imediato (ainda na academia)
Whey + malto (leva no shaker e adiciona agua na academia).

e na janta (pós treino sólido)
1 sanduiche de pao 7 graos nutrela com queijo branco e mortadela de frango
1 xicara de cafe com leite e Whey hilmar
Deixa o sanduiche e o café, tira o whey.

Refiz pensando em não comprar mais nada, exceto uma barrinha vez ou outra. Troquei algumas refeições de lugar e inseri um pós treino imediato, liquido, com malto e whey. Se não tiver malto vai açucar refinado mesmo.
Reduzindo um pouco o carbo no almoço e com a troca da ordem das refeições da noite deve aumentar o ritmo da "secada".

Só que ficou longe do ideal. Assim que der compre a aveia e a albumina e ai tenta seguir a sugestão anterior. Quanto à dificuldade, quem trabalha o dia todo, faz faculdade a noite e ainda assim arrumou tempo pra academia consegue levar comida em potinhos.
Além disso, sem os horários fica dificil dizer mas parece haver um lapso um pouco grande entre o lanche da tarde e o da noite. Se o intervalo for de mais de 4 horas eu sugiro tomar 20g de whey com água no café da tarde e, cerca de 2 horas depois, comer a maça ou a barrinha.